مقاله

تاثیر دوازده هفته تمرین هوازی با شدت متوسط و سنگین بر ترکیب بدنی، میزان اشتها و مقادیر برخی هورمونهای مرتبط در زنان دارای اضافه وزن و چاق

اعظم ملانوروزی، azam molanovruzi department of exercise physiology, faculty of physical education, hakim sabsevari universityسبزوار، توحید شهر، دانشگاه حکیم سبزواری، دانشکده ی تربیت بدنی و علوم ورزشی محمد رضا حامدی نیا، mohammad reza hamedinia department of exercise physiology, faculty of physical education, hakim sabsevari universityسبزوار، توحید شهر، دانشگاه حکیم سبزواری، دانشکده ی تربیت بدنی و علوم ورزشی رویا عسگری، roya asgari department of exercise physiology, faculty of physical education, hakim sabsevari universityسبزوار، توحید شهر، دانشگاه حکیم سبزواری، دانشکده ی تربیت بدنی و علوم ورزشی

چکیده

مقدمه: هدف کلی این پژوهش مقایسه ی تاثیر 12 هفته تمرین ورزشی با شدت متوسط و سنگین و یافتن شدت بهینه برای کاهش وزن بیشتر در زنان چاق و دارای اضافه وزن بود. مواد و روش ها: 41 آزمودنی، به صورت تصادفی در گروه متوسط (16 نـفر با شدت 76-64 درصد ضربان قلب بیشینه)، سنگین (15 نفر با شدت 90-80 درصد ضربان قلب بیشینه) و گروه شاهد (10 نفر) قرار گرفتند. دو مرحله خون گیری در حالت استراحت و ناشتا انجام شد و پرسش نامه ی اشتها تکمیل گردید. آزمودنی­ها تمرینات ورزشی را سـه جلسه در هفتـه و یک ساعت و نیم پس از صرف صبحانه انجام دادند. یافته ها: نتایج نشان داد که هزینه ی کالری در گروه شدت متوسط به طور معنی داری بیشتر از گروه شدت سنگین بود (003/0p=). هم چنین تمرین ورزشی باعث کاهش معنادار وزن بدن (004/0p=) و درصد چربی (001/0p=) در دو گروه تمرینی نسبت به گروه کنـترل شد، ولی بر احـساس اشتها، مقادیـر گرلین آسیل­دار، لپتین و انسولین پلاسما تاثیری نداشت. نتیجه گیری: نتایج نشان داد که افراد توانایی داشتند مدت بیشتری را به فعالیت ورزشی با شدت متوسط بپردازند و هزینه انـرژی خود را افزایش دهند. با توجه به این نتایج می­توان گفت تمرین ورزشی با شدت متوسط برای افزایش هزینه کالری و عدم تغییر اشـتها مـناسب­تر است. نتایــج این پژوهش می تواند در طراحی برنامه های ورزشی برای پیشگیری و درمان چاقی مورد استفاده قرار گیرد.

اسناد مشابه