بررسی اثر تمرین های زومبا بر روی کیفیت خواب دختران دارای اضافه وزن
چکیده
زمینه: کیفیت خواب پایین باعث تضعیف عملکرد قسمت های مختلف بدن می شود. برخی مطالعهها نشان داده اند که فعالیت بدنی می تواند بر روی کیفیت خواب تأثیر بگذارد. هدف: این تحقیق با هدف بررسی اثر تمرینهای ورزشی زومبا بر روی کیفیت خواب دختران دارای اضافه وزن انجام شد. مواد و روش ها: این مطالعه توصیفی- تحلیلی بر روی 30 دختر دارای اضافه وزن که بهصورت داوطلب در تمرینهای زومبا شرکت کردند در باشگاه ورزشی آرتای شیراز در تابستان 1395 انجام شد. اطلاعات از طریق پرسش نامه ویژگی های دموگرافیک و پرسش نامه استاندارد سنجش کیفیت خواب پیتزبورگ (psqi) جمع آوری شد. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمونهای کالموگروف- اسمیرنوف و تی مستقل استفاده شد (0/05=α). یافته ها: نتایج نشان داد دختران چاق فعال نسبت به گروه غیرفعال در مقیاس های کیفیت ذهنی خواب (0/01=p)، تأخیر در به خواب رفتن (0/02=p)، طول مدت به خواب رفتن (0/03=p)، کارایی و مؤثر بودن خواب (0/03=p)، اختلالهای خواب (0/01=p)، میزان داروی خواب آور مصرفی (0/04=p)، اختلال عملکرد صبحگاهی (0/03=p) و کیفیت کلی خواب (0/01=p) در وضعیت مطلوب تری قرار دارند. نتیجه گیری: بهطور کلی تحقیق حاضر نشان داد که تمرینهای ورزشی زومبا باعث بهبود کیفت خواب دختران دارای اضافه وزن می شود. لذا تمرینهای زومبا به دختران دارای اضافه وزن به عنوان روش درمان غیردارویی جهت بهبود کیفیت خواب توصیه گردد.