تاثیر تمرینات شکم و پهلو بر ترکیب بدنی و اجراهای حرکتی ورزشکاران ورزش زورخانه ای
چکیده
عضلات شکم و پهلو از عضلات مهم بدن هستند که متاسفانه در برنامه تمرینی ورزش باستانی به اهمیت نقش این عضلات در ترکیب بدن وتناسب اندام توجهی نشده است. هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر تمرینات شکم و پهلو بر ورزشکاران رشته باستانی است. روش تحقیق: از 120 ورزشکار باستانی، 30 نفر به صورت هدفمند انتخاب و به طور تصادفی به دو گروه مساوی تجربی و کنترل تقسیم شدند. گروه تجربی طی 12 هفته، یک روز درمیان و به مدت 10 دقیقه انتهای برنامه تمرینی عادی شان به انجام تمرینات طراحی شده شکم و پهلو پرداختند. این تمرینات شامل6 حرکت طراحی شده بامیل و تخته شنای باستانی جهت تقویت عضله راست شکمی و 2 حرکت جهت تقویت عضلات مایل شکمی بودند که به ترتیب از ساده به پیچیده در 3 ست 15 الی 30 تکراری زیر نظر مربی آموزش و انجام شدند. برای بیان نتایج و تجزیه و تحلیل داده ها از میانگین وانحراف استاندارد و آزمون آماری t همبسته در سطح 05/0?? استفاده شد.