تأثیر تمرینات ثبات دهنده مرکزی بر ترکیب بدنی و چربی خون زنان یائسه سالمند
چکیده
هدف: کاهش سطح استروژن پس از یائسگی با تغییرات نامطلوب ترکیب بدنی و چربی خون ارتباط دارد. در این پژوهش اثر 24 هفته تمرین قدرتی ثبات دهنده مرکزی بر ترکیب بدنی و چربی خون زنان یائسه ی سالمند بررسی شد. روش بررسی: این تحقیق، یک مطالعه نیمه تجربی است که در سال 1391 انجام شد. 23 زن یائسه سالمند مقیم آسایشگاه سالمندان شهر شاهرود به طور هدفمند انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه تجربی و کنترل قرار گرفتند. برنامه ی تمرینی به مدت 24 هفته، هفته ای 3 روز و هر روز 45 تا 60 دقیقه زیر نظر مربی انجام شد. 30-25 دقیقه از هر جلسه تمرین به تمرینات ثبات مرکزی (قدرت و استقامت) اختصاص داده شد. چربی خون و شاخص های آنتروپومتریکی چاقی (وزن بدن، شاخص توده بدن، اندازه دور کمر)، قبل و بعد از برنامه ی تمرین اندازه گیری شد. یافته ها: نتیجه آزمون t همبسته نشان داد بین اندازه دور کمر گروه تجربی قبل و بعد از تمرین اختلاف معناداری وجود داشت (03/0=p). نتیجه آزمون t مستقل نیز نشان داد فقط بین سطح کلسترول تام گروه تجربی و کنترل پس از تمرین اختلاف معناداری وجود داشت (007/0=p) و تغییرات در سایر اجزای چربی خون معنادار نبود. نتیجه گیری: براساس یافته های پژوهش حاضر، تمرینات ثبات دهنده مرکزی که شامل تمرینات قدرتی و استقامتی است، می تواند باعث بهبود ترکیب بدنی و برخی اجزای چربی خون زنان یائسه سالمند شود.